Intarire sistem imunitar toamna sau primavara

Toamna si primavara avem nevoie sa ii acordam o atentie mai speciala organismului din pricina diferentelor de temperatura, variatiile de umiditate, aparitia vantului, care sunt factori ce ne predispun la raceli si gripe. Consumati alimente din sezonul toamnei pentru intarirea sistemului imunitar.Un organism odihnit suficient este mai puternic si mai rezistent decat un organism obosit. Nu iti neglija odihna pentru ca iti neglijezi organismul.Consuma pe cat posibil legume radacinoase, pentru intarirea imunitatii: sfecla, morcovi, cartofi, ceapa. Aceste legume se pot combina in multe retete de salate sau in diverse mancaruri gatite. Aceste legume se pot combina si cu legumele cu frunze verzi, enumerate mai sus (patrunjel, brocolli, conopida, ardei, rosii).
Consumati suficient Zinc pentru a tine organismul sanatos. Deficitul de zinc slabeste organismul si il face vulnerabil pentru aparitia infectiilor. Zincul dezvolta celulele albe din organism, care reprezinta sistemul de aparare impotriva bacteriilor, virusurilor. Zincul accelereaza activitatea a peste 100 enzime, intareste sistemul imunitar in lupa cu raceala si gripa, ajuta la sanatate celulelor si regenerarea lor, mentine mirosul bine dezvoltat, combate acneea, scade severitatea herpesului.